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9月15日消息，藍光據報道，關系在睡前滑手機常常導致睡眠質量下降，研究屏幕藍光一直被認為是發現影響睡眠的罪魁禍首，但研究表明，睡不社交真正影響睡眠的好因可能是因為使用社交媒體。

長期以來的為刷研究一直將屏幕使用時間視為睡眠不足的罪魁禍首，但越來越多的媒體證據指向人們查看社交媒體的頻率以及情感投入程度，這些因素甚至比上網時間更為重要。藍光

一項研究對830名年輕人進行了分析，關系發現頻繁訪問社交媒體和情感投入比總屏幕時間更能預測睡眠質量，研究主要干擾因素則是發現睡前的認知喚醒和對比，

在社交媒體上瀏覽負面信息和情緒化的睡不社交內容會讓大腦保持高度警覺，更難放松和入睡，好因這些情緒刺激的為刷內容會引發認知和生理喚醒的增強，從而延遲睡眠。

另外睡前瀏覽一些比較優秀的社交媒體帖子，會導致向上社會比較，增加壓力，使睡眠更加困難。

“害怕錯過”（FOMO）心態也是影響睡眠的一個因素。研究顯示，FOMO心態水平越高，夜間使用社交媒體的頻率就越高，睡眠質量就越差。

對新消息、帖子或更新的期待會營造一種社交壓力，迫使人們保持在線，強化推遲睡眠的習慣。

要改善睡眠質量，僅減少屏幕時間可能還不夠，還需要減少查看社交媒體的頻率以及對社交媒體的情感聯系，解決辦法也很簡單，就是戒斷。