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節后上班前三天不宜安排高強度工作：當心“節后綜合征”
十大品牌網-熱門品牌大全-挑選好牌子就在十大品牌排行榜2025-10-10 06:19:56【知識】8人已圍觀
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10月8日消息，節后國慶假期即將結束，上班要當心“節后綜合征”。前天黃色抖陰破解版有醫生提醒，不宜節后剛上班前三天不宜安排高強度的工作，以免加劇癥狀。高強
很多人長假以后會失眠、度工疲乏無力、作當精力不集中、心節黃色抖陰破解版情緒不好，后綜合征甚至有人心慌胸悶，節后嚴重影響工作和生活，上班這個就是前天“節后綜合征”。
醫生指出，不宜要科學調節“上班生物鐘”，安排假期熬夜、睡懶覺易讓生物鐘“跑偏”，可以嘗試每天比前一天早睡15至30分鐘；晨起拉開窗簾，曬太陽5分鐘，陽光是校準生物鐘的“天然信號”，能減少褪黑素分泌，幫助大腦快速清醒。
其次，要多給身體補充能量，假期大魚大肉易使腸胃“運轉不暢”，要減少攝入重油重糖的食物和零食，適當多吃西藍花、蘋果等新鮮蔬果，搭配雞蛋、豆腐等富含優質蛋白的食物以及B族維生素，這有助于大腦“抗疲勞”。
此外，每天可以進行20至30分鐘的“微運動”，如快步走、瑜伽等，緩解輕微焦慮，為入睡創造放松條件。
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